Health benefits of dancing : तुमचे वय 7 वर्ष असो या 70 वर्ष सर्वांसाठी नृत्य हा सर्वोत्तम आणि मजेदार व्यायाम आहे. नृत्य सर्व वयोगटातील लोकांसाठी फायदेशीर आहे. लग्न असो, पार्टी असो, सण असो किंवा कोणताही खास प्रसंग असो, तुम्ही कधी ना कधी नाचलाच (Health benefits of dancing) असेल. नृत्य ही कोणाची तरी आवड किंवा कोणाचा तरी व्यवसाय आहे. पण तुम्हाला माहीत आहे का? नृत्यामुळे असंख्य शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्यदायी लाभ होतात. उत्तम व्यायामासोबतच नृत्यातही खूप मजा येते. नृत्यामुळे तुमचा मूड सुधारतो. नृत्य तुम्हाला लवचिक बनवते. त्यामुळे आज आपण जाणून घेऊयात नाचण्याचे आरोग्यदायी फायदे काय आहेत… (Health benefits of dancing)
>> सकाळी उठल्याबरोबर शरीरात तीव्र वेदना होतायेत? हे आहेत कारणे
डान्स करण्याचे सर्वात्तम फायदे : Health benefits of dancing
लवचिकता सुधारते : हाडे आणि स्नायूंना दुखापतीपासून दूर ठेवण्यासाठी लवचिक सांधे आणि स्नायू असणे महत्त्वाचे आहे. नृत्य तुमचे शरीर लवचिक बनवते, जे कडकपणा टाळते. त्यामुळे डान्स करणे फायदेशीर मानले जाते. तसेच जर शरीर तंदुरुस्त ठेवायचं असल्यास तुम्ही नियमित डान्स करणे आवश्यक आहे. तुम्ही नृत्यावर थोडेसे लक्ष दिल्यास आपल्या शरीराची लवचिकता वाढते. लवचिकता दुखापतीचा धोका कमी करते आणि वर्कआउटची गुणवत्ता सुधारते. कारण नृत्यामुळे शरीराचे अवयव ताणले जातात, त्यामुळे लवचिकता वाढते.
मेंदूसाठी उत्तम व्यायाम : नृत्यामुळे तुमची स्मरणशक्ती सुधारते आणि तुम्ही मोठे झाल्यावर स्मृती कमी होणे किंवा स्मृतिभ्रंश होण्यापासून प्रतिबंधित करते. नृत्य हा मानसिक व्यायामाचा एक उत्कृष्ट प्रकार आहे. तुम्हाला मन शांत आणि एकाग्र करायचे असल्यास तुम्ही डान्स करणे गरजेचे आहे. डान्सिंगमुळे तुमच्या शरीरातील स्नायू ऍक्टिव्ह होतात यामुळे मेंदूचे कार्य सुधारते.
स्टॅमिना वाढतो : नियमित नृत्यामुळे शरीरातील स्टॅमिना वाढण्यास मदत होते. शरीराचा तग धरण्याची क्षमता चांगली असणे म्हणजे तुम्ही कोणतेही काम दीर्घकाळ न थकता करू शकता. याशिवाय लैंगिक आरोग्यासाठी स्टॅमिनाही खूप महत्त्वाचा मानला जातो. जर तुम्हाला थोडे चालले तरी देखील थकवा जाणवत असेल तर तुम्ही नृत्य करणे फायद्याचे ठरू शकते. डान्स केल्याने तुमचा स्टॅमिना वाढतो आणि थकवा कमी जाणवतो.
लठ्ठपणा कमी होणे (Dancing Health Benefits) : नृत्यामुळे लठ्ठपणा कमी होतो. नृत्याचे फायदे सामान्य गतीने चालण्यासारखेच आहेत, दोन्ही क्रियाकलाप जवळजवळ समान कॅलरी बर्न करतात. दररोज किमान 20-30 मिनिटे नृत्य करा. महिन्याभरात तुम्हाला त्याचा परिणाम दिसू लागेल. नृत्य हा एक प्रकारचा एरोबिक आणि ॲनारोबिक व्यायाम आहे, ज्याद्वारे तुम्ही मोठ्या प्रमाणात कॅलरी बर्न करू शकता. 20-30 मिनिटे नृत्य केल्याने 90 ते 250 कॅलरीज बर्न होऊ शकतात. हे सर्व नर्तकाच्या शरीराचे वजन, नृत्य प्रकार आणि ऊर्जा पातळी इत्यादींवर अवलंबून असते.
टेन्शन : नृत्यामुळे तणावही दूर होतो. त्यामुळे जे लोक खूप ताण घेतात त्यांच्यासाठी नृत्य हा एक चांगला पर्याय आहे. नृत्यामुळे मनात कोणतेही नकारात्मक विचार येत नाहीत. नृत्यामुळे मन सक्रिय राहते आणि मेंदूच्या नसा अधिक चांगले काम करतात. नृत्य हा एक चांगला स्ट्रेस-बस्टर आहे. जर तुम्हाला तणाव, चिंता किंवा दुःख वाटत असेल तर तुम्ही नृत्य करू शकता. हे आवश्यक नाही की तुम्ही पूर्णपणे व्यावसायिक (Health benefits of dancing) पद्धतीने नृत्य करा. यासाठी तुमचे शरीर संगीताच्या तालावर हलवा. यामुळे तणाव दूर होण्यास मदत होते.
वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करा : डान्समुळे लिपिड कंट्रोल होण्यास मदत होते, ज्यामुळे खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते. कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी बॉलरूम नृत्य सर्वात प्रभावी असल्याचे म्हटले जाते. उच्च रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉल हानिकारक असू शकते. पण, या दोन्ही गोष्टी नृत्याद्वारे नियंत्रित केल्या जाऊ शकतात. हे लिपिड पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल देखील वाढवते. हे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास देखील मदत करते. इतकंच नाही तर डान्सचा मधुमेहाच्या रुग्णांना फायदा होतो.
हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर : हल्ली हृदयविकाराच्या रुग्णांमध्ये वाढ होत आहे. अशा परिस्थितीत, हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. एक चांगला एरोबिक व्यायाम असल्याने, हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी नृत्य उत्तम आहे. एका अहवालानुसार, नर्तकांमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी मृत्यूचा धोका 46 टक्क्यांनी कमी होऊ शकतो. तुमच्या हृदयाचे आरोग्य (Dancing Health Benefits) सुधारण्यासाठी नृत्य हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. हे तुमचे हृदय गती स्थिर ठेवते. त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. जेव्हा तुम्ही हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम करता, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या सहनशक्तीमध्ये सुधारणा जाणवेल आणि श्वास सोडल्यासारखे वाटणार नाही.
नृत्य तुम्हाला आनंदी ठेवते : हसणे हे निरोगी राहण्यासाठी सर्वोत्तम औषध आहे आणि आनंदी राहून तुमच्या आरोग्याच्या अर्ध्या समस्या दूर होतात. नृत्यामुळे आनंद मिळतो, ज्यामुळे भावनिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारते. असे म्हणतात की आनंदी राहिल्याने तुमच्या आरोग्याच्या समस्या अर्ध्या दूर राहतात. नृत्यामुळे आनंद मिळतो. यामुळे तुमचे भावनिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारते. (Dancing Health Benefits)
झुंबा डान्स करण्याचे जबरदस्त फायदे (Zumba Dance Benefits) :
1. लठ्ठपणा कमी करण्यासोबतच झुंबा डान्स हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे. झुंबाच्या हालचालींमुळे शरीराच्या प्रत्येक भागावर दबाव येतो, ज्यामुळे तो भाग टोन्ड होऊ लागतो. याचा अर्थ असा की जर तुम्ही रोज डान्स केलात तर तुम्ही स्लिम आणि फिट व्हाल. याच्या मदतीने संपूर्ण शरीराचे वजन जसे कंबर, मांड्या किंवा नितंबाचे वजन कमी करता येते. (Zumba Dance Benefits)
2. झुंबा डान्समुळे वजन कमी होते, कारण एक तासाचा वर्ग करून तुम्ही सुमारे 500 ते 800 कॅलरीज बर्न करता. (Zumba Dance Benefits)
3. झुंबा डान्स हा एरोबिक्सच्या श्रेणीमध्ये येतो, हा डान्स करताना तुम्हाला शरीराच्या अनेक हालचाली कराव्या लागतात, ज्यामुळे तुमची फुफ्फुस अधिक वेगाने काम करू लागतात. झुंबा डान्स करण्यासाठी तुम्हाला दीर्घ श्वास घ्यावा लागतो, ज्यामुळे फुफ्फुसे निरोगी होतात.
4. हे नृत्य केवळ मूड फ्रेश करत नाही तर तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवण्यास देखील मदत करते. सर्वात महत्वाची गोष्ट अशी आहे की हे करण्यासाठी कोणत्याही प्रशिक्षकाची आवश्यकता नाही, आपल्याला फक्त एक जोड्यांची आवश्यकता आहे कारण पायांसाठी हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे.
5. झुम्बा नियमित केल्याने हृदयविकार, लठ्ठपणा, थायरॉईड इत्यादी आजार होण्याची शक्यता कमी होते. झुंबा डान्स हा संपूर्ण शरीरासाठी सर्वोत्तम व्यायाम आहे, यामुळे स्नायू लवचिक होतात. याशिवाय हा नृत्य व्यायाम रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.
6. आजच्या काळात शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी वर्कआउट करणे खूप गरजेचे आहे परंतु अनेकांना वर्कआउट अजिबात आवडत नाही. अशा परिस्थितीत ते झुंबा डान्स करू शकतात जेणेकरून ते कसरत न करता तंदुरुस्त राहतील. (Zumba Dance Benefits)
7. झुंबा डान्समुळे स्नायूंवरील ताण दूर करतो आणि फिटनेस सुधारतो. झुम्बाच्या नृत्याच्या हालचालींमुळे, हृदय जलद पंप करते, यामुळे रक्तामध्ये अधिक ऑक्सिजन येतो जो संपूर्ण शरीरात फिरतो.
8. नृत्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित राहण्यास मदत होते. (Zumba Dance Benefits)
>> सकाळी उठल्याबरोबर शरीरात तीव्र वेदना होतायेत? हे आहेत कारणे
