Health Updates : रात्रभर पुरेशी झोप घेतल्यानंतरही सकाळी उठल्यानंतर तुम्हाला तुमच्या शरीरात वेदना होतात का? जर होय, तर आम्ही तुम्हाला सांगतो की या समस्येला सामान्य समस्या समजू नका. पोषणतज्ञ किरण कुकरेजा यांनी तिच्या अलीकडील इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये, जागृत झाल्यानंतर शरीरात वेदना आणि कडकपणाचे कारण स्पष्ट केले आहे. ती स्पष्ट करते की जर तुम्ही सकाळी उठल्यावर तुमचे शरीर अनेकदा दुखत असेल तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले लक्षण नाही. सकाळी उठल्यावर कोणत्या कारणांमुळे तुमच्या शरीरात वेदना होऊ शकतात हे ती सांगते.
सकाळी उठल्यावर शरीर का दुखते हे आहेत करणे : Do you have pain in your body –
व्हिटॅमिन डीची कमतरता : जेव्हा तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते तेव्हा तुमच्या शरीरातील कॅल्शियमची पातळी कमी होते. आपल्या शरीरातील अनेक महत्त्वाच्या अवयव जसे की मूत्रपिंड आणि स्नायू योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी कॅल्शियमवर अवलंबून असतात. हाडे मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी कॅल्शियम देखील आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे, कॅल्शियम तुमच्या शरीरात शोषले जात नाही, म्हणून तुम्ही सकाळी उठल्यावर तुमच्या हाडांमध्ये वेदना होऊ शकतात.
ॲनिमिया: तुमच्या शरीरात लाल रक्तपेशींची कमतरता असते तेव्हा ॲनिमिया होतो. यामुळे तुमच्या शरीरातील ऊतींना पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही. अशक्तपणामुळे तुमच्या शरीरातील अनेक भागांना योग्य ऑक्सिजन मिळत नाही, त्यामुळे सकाळी उठल्यानंतरही तुमचे शरीर थकलेले राहते आणि तुम्हाला सतत वेदना होत असतात. अशक्तपणामध्ये ही काही सामान्य लक्षणे आहेत, जसे की थकवा, हृदयाचे ठोके वाढणे, चक्कर येणे, डोकेदुखी किंवा छातीत दुखणे, थंड हात आणि पाय.
जास्त वजन असणे : जास्त वजनामुळे तुमच्या पाठीवर आणि मानेवर दाब पडतो ज्यामुळे शरीराच्या या भागांमध्ये वेदना होतात. जास्त वजनामुळे झोपेच्या वेळी श्वासोच्छवासाशी संबंधित आजार होऊ शकतात, ज्यामुळे झोप न लागण्याची समस्या उद्भवू शकते. यामुळे, सकाळी उठल्यावर तुम्हाला तुमच्या शरीरात वेदना आणि कडकपणा जाणवू शकतो. वजन कमी केल्याने, तुम्हाला चांगली झोप मिळेल, ज्यामुळे तुम्हाला शरीरातील वेदनांच्या समस्येपासून मुक्ती मिळू शकते.
खराब दर्जाची मॅट्रेस : झोपेचा तुमच्या आरोग्याच्या आणि आरोग्याच्या जवळजवळ प्रत्येक पैलूवर परिणाम होतो. शांत झोपेशिवाय, तुमच्या शरीरात योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक संसाधने नसतात. रात्रीच्या चांगल्या झोपेचा एक सोपा उपाय म्हणजे आरामदायी गद्दा. जर तुमची गद्दा तुम्हाला आवश्यक आराम आणि आधार प्रदान करण्यात अयशस्वी ठरत असेल, तर नवीन गद्दा घेण्याची वेळ आली आहे. अनेक घटक गद्दाच्या टिकाऊपणा आणि आयुष्यावर परिणाम करतात. सर्व गद्दे कालांतराने झिजतात, उच्च-गुणवत्तेच्या सामग्रीपासून बनविलेले गद्दे शरीरावर कायमचे ओरखडे पडण्याआधी किंवा खराब होण्याआधी जास्त काळ टिकतात. एकदा या समस्या आल्या की, तुमची गादी यापुढे मणक्याला पुरेसा आधार आणि दबाव आराम देण्यास सक्षम नाही.
वेदना : वेदना आणि वेदनांनी जागे होणे हे तुमच्या गादीतील आरामाचे स्तर तुटल्यामुळे, तुम्ही मजबूत सपोर्ट कोअरवर बसता तेव्हा प्रेशर पॉइंट्स तयार झाल्यामुळे होऊ शकतात.
खराब झोप: अस्वस्थ गद्दा टाकणे आणि चालू करणे झोपेची गुणवत्ता खराब करू शकते, जरी तुम्हाला याची जाणीवपूर्वक जाणीव नसली तरीही. जर तुम्ही यापुढे ताजेतवाने होऊन उठत नसाल, तर तुमची गद्दा त्याच्या आयुष्याच्या शेवटच्या टप्प्यावर पोहोचू शकते. तुमची गादी तुमच्या झोपेवर परिणाम करत असल्याची इतर चिन्हे म्हणजे रात्री अनेक वेळा जाग येणे किंवा झोपायला नेहमीपेक्षा जास्त वेळ घेणे.
डस्ट माइट्स : मृत त्वचेच्या पेशी गादीवर जमा होतात ज्यामुळे धुळीचे कण आकर्षित होतात. ऍलर्जी असलेल्या लोकांसाठी, धुळीच्या कणांमुळे शिंका येणे, डोळे पाणी येणे, सायनसचा दाब आणि वाहणारे नाक होऊ शकते. इनरस्प्रिंग मॅट्रेसमध्ये धुळीचे कण राहण्याची शक्यता असते, तर लेटेक्स आणि फोम मॅट्रेसमध्ये राहण्यासाठी कमी मोकळी जागा असते. तुमची गद्दा वेळोवेळी व्हॅक्यूम केल्याने किंवा गद्दा संरक्षक वापरल्याने धुळीचे कण दूर राहण्यास मदत होऊ शकते.
ऍलर्जी निर्माण होणे: ऍलर्जी निर्माण होणे हे जीर्ण झालेल्या गाद्यामध्ये सामान्य आहे, ज्यात पाळीव प्राण्यांचा कोंडा, बुरशी, बुरशी आणि इतर ऍलर्जी गोळा करण्यासाठी भरपूर वेळ असतो. जर तुम्ही घरी ऍलर्जीचा सामना करत असाल, तर तुमचे जीर्ण झालेले गद्दे देखील दोषी असू शकतात. तुम्ही मॅट्रेस फाउंडेशनचा वापर करून साचा आणि बुरशीपासून संरक्षण करू शकता ज्यामुळे गादीखाली हवा वाहण्यास जागा मिळते आणि मशीन-वॉश करण्यायोग्य मॅट्रेस प्रोटेक्टर वापरून ऍलर्जी निर्माण होणे कमी करता येते.
मॅट्रेसचे आयुष्यमान : काही गाद्या इतरांपेक्षा जास्त काळ टिकतात, परंतु लवकरच किंवा नंतर सर्व गाद्या त्यांच्या दबाव कमी करणारी आणि आधार देणारी क्षमता गमावू लागतात. अयोग्य काळजी, जास्त वजन आणि योग्य पाया न वापरल्याने गादीचे आयुष्य कमी होऊ शकते.
अतिउष्णता : गद्दाची तापमान नियमन क्षमता त्याच्या बांधकामात वापरल्या जाणाऱ्या सामग्रीवर अवलंबून असते. कॉइल सपोर्ट कोर असलेल्या गाद्या थंड राहतात, तर फोम गद्दे त्यांच्या घन रचनेमुळे जास्त उष्णता अडकतात. अनेक उत्पादक फोम मॅट्रेसची उष्णता टिकवून ठेवण्यासाठी जेल इन्फ्युजन किंवा फेज चेंज मटेरियल वापरत असताना, ही सामग्री कालांतराने खराब होऊ शकते आणि अस्वस्थपणे गरम झोपण्याच्या पृष्ठभागावर नेऊ शकते.
झोपण्याची चुकीची पद्धत: झोपण्याच्या चुकीच्या पद्धतीमुळेही तुमच्या शरीरात वेदना होऊ शकतात. सर्वसाधारणपणे, बहुतेक लोकांसाठी साइड स्लीपिंग सर्वोत्तम आहे, विशेषत: ज्यांना झोपेच्या श्वासोच्छवासाच्या विकारांनी ग्रस्त आहेत जसे की अडथळे येणारे स्लीप एपनिया.
